Psykolog når er det lurt å søke hjelp, og hva kan du forvente?

Mange tenker på en psykolog først når alt allerede kjennes kaotisk. Likevel kan samtaler med fagperson være like nyttig tidlig i en vanskelig situasjon som når problemene har vokst seg store. En psykolog jobber målrettet med tanker, følelser, adferd og relasjoner, og tilbyr et trygt rom der du kan forstå mer av deg selv og finne konkrete strategier for endring.

En god behandling handler både om å lindre symptomer her og nå, og om å finne årsakene som ligger under, slik at bedringen varer over tid.

Hva gjør en psykolog og hvilke plager kan behandles?

En psykolog er en autorisert helseperson med lang universitetsutdanning i menneskers tanker, følelser og handlinger. I praksis betyr det at psykologen har kunnskap om hvordan psykiske vansker oppstår, hvordan de vedlikeholdes, og hva som hjelper for å få det bedre.

Typiske områder der en psykolog kan bistå, er for eksempel:

– Angst som panikkanfall, sosial angst eller sterk uro i hverdagen
– Depresjon nedstemthet, tap av energi, skyldfølelse eller håpløshet
– Søvnvansker problemer med å sovne, hyppige oppvåkninger eller urolig søvn
– Spiseforstyrrelser for eksempel overspising, restriktiv spising eller sterkt kroppsfokus
– Sorg komplisert eller langvarig sorg som stjeler funksjon og livsglede
– Relasjonsvansker problemer i parforhold, familie eller på jobb
– Nevropsykiatriske vansker som ADHD eller autismespekterforstyrrelser

I tillegg kan psykologer bidra ved skolevegring hos barn, belastninger på jobb, langvarig stress eller når livskriser oppstår brått som samlivsbrudd, sykdom eller tap av arbeid.

En viktig del av arbeidet handler om kartlegging. Første samtaler brukes ofte til å forstå hvordan du har det, hva som er vanskeligst, hva som har fungert tidligere, og hva du ønsker å oppnå. Deretter skreddersys behandling, ofte med en kombinasjon av:

– Samtaler som gir økt innsikt
– Konkrete øvelser og mestringsstrategier
– Arbeid med tanker og følelser i hverdagen
– Eventuelt involvering av partner eller familie der det er nyttig

For noen er målet å redusere symptomer. For andre ligger hovedmålet i å styrke selvfølelse, relasjoner eller livskvalitet. God behandling tar utgangspunkt i hva som er viktig for deg, ikke i en standard mal.

Digital og fysisk behandling hva passer best for deg?

I dag kan du møte psykolog både fysisk på kontor og via video. Mange opplever det som en fordel å ha valgmuligheter, spesielt når energi, helse eller reisevei gjør det krevende å møte opp fysisk.

En videosamtale med psykolog varer vanligvis like lenge som en vanlig time på kontor, ofte rundt 45 minutter. Innholdet er det samme: dere snakker om situasjonen din, jobber med konkrete tema og følger en plan fra time til time.

Noen fordeler med digitale timer:

– Du sparer tid på reise
– Du kan sitte i trygge omgivelser hjemme
– Det blir enklere å opprettholde regelmessige timer, selv i travle perioder

For andre er tilstedeværelsen i rommet viktig. De opplever det lettere å åpne seg når de sitter ansikt til ansikt med psykologen. En del liker også å skille tydelig mellom behandling og hverdagsliv, ved å forlate hjemmet og gå til et behandlingssted.

Valget trenger ikke være enten eller. Mange kombinerer fysiske og digitale timer, for eksempel ved å starte med noen møter på kontor og fortsette digitalt når relasjonen og rammene er godt etablert. En fleksibel tilnærming kan senke terskelen for å søke hjelp, siden du kan tilpasse behandling til hverdagen og behovene dine underveis.

Ventetid, kostnader og hvordan du finner riktig psykolog

Mange lurer på hvor raskt de kan få hjelp. I det offentlige systemet kan ventetiden være lang, særlig ved milde til moderate plager. Private aktører tilbyr ofte kortere ventetid, noen ganger innen få dager.

Kostnader varierer mellom klinikker og behandlere. En individuell time hos psykolog i privat sektor ligger gjerne rundt 13001600 kroner, mens par- og familieterapi ofte koster noe mer. Psykologspesialister kan ha høyere pris enn psykologer uten spesialistutdanning.

Noen viktige muligheter for støtte og dekning:

– Helseforsikring: Mange arbeidsgivere tilbyr forsikring som dekker et visst antall psykologtimer.
– Arbeidsgiveravtaler: Enkelte bedrifter har egne avtaler om psykologtjenester for ansatte.
– Kommunale tilbud: Lavterskeltilbud, for eksempel Rask psykisk helsehjelp, kan gi gratis eller rimelig hjelp for milde til moderate plager.
– Barn og unge: Har ofte rett på gratis oppfølging gjennom helsestasjon, skolehelsetjeneste eller BUP via henvisning fra fastlege.

Når du skal velge psykolog, kan du se etter:

– Kort og oversiktlig informasjon om kompetanse og erfaring
– Om de tilbyr behandling for problemene du kjenner deg igjen i
– Mulighet til å bytte behandler dersom kjemien ikke stemmer

Relasjonen mellom deg og psykologen er ofte avgjørende for hvor nyttig behandlingen blir. Det er helt lov å kjenne etter om du føler deg trygg, forstått og tatt på alvor. Hvis ikke, kan et bytte være det beste for videre behandling.

For mange kan en erfaren og tverrfaglig aktør være et trygt valg. Unicare tilbyr psykologtjenester både fysisk og digitalt, med kort ventetid og bred kompetanse innen alt fra angst og depresjon til ADHD-utredning, parterapi og familieterapi. Flere opplever at kombinasjonen av psykologer, fysioterapeuter og annet helsepersonell gir et helhetlig tilbud der både kropp og psykisk helse tas på alvor.

Den som ønsker rask, profesjonell oppfølging kan med fordel undersøke tilbudet hos Unicare og starte med en førstegangskonsultasjon for å finne ut hva som kan hjelpe mest akkurat nå.